ile cwiczen na

zaczynaj stopniowo skoro nigdy nie robiles superserii.kazdy z cwiczacych osiagnie maximum efektow jesli bedzie znal na tyle swoje cialo ze bedzie wiedzial ile ma cwiczyc,z jakim ciezarem,jak dlugo,jak czesto itd. intensywnosc dobierz adekwatnie do twoich aktalnie zdolnosci.jesli czujesz ze za mocno trenujesz poprostu zmniejsz intensywnosc.zachowaj [...]

Knife ale trening nóg jest różny, jedne zrobi 2 ćwiczenia a inny 5/6. Nie jest tak ważne, ile ćwiczeń robisz, tylko JAKIE. Ćwiczenia izolowane to możesz zrobić 20 serii. Ale spróbuj zrobić ...20 serii przysiadów, martwego ciągu czy podrzutu. Prędzej zejdziesz na treningu. A trójboiści to wiadomo - maks siła ma być i treningi mają raczej dobrze [...]

a ile koksu w siebie w***ales. ja tak wygladalem po 2 latach cwiczen na odzywkach. ale nie jest zle.

[...] mysle ze narazie nie czas na kox! musisz najpierw nuczyc sie prawidlowo wykonywac cwiczenia i przygotowac sobie przedewszystkim kilka cwiczen na ktorych bedziesz mial przyrosty. bo problem nie tkwi w koksie tylko w wykonywanych przez ciebie cwiczeniach. jak mozesz to napisz jakie cwiczenia wykonujesz na tą swoją klate i po ile powtorzen w serii.

[...] Pn-trening na klatkę i barki Sr-trening na nogi, N-trening na brzuchu, Myślę że ten trening byłby dobry, ale jak ktoś ma jakieś poprawki to pisać. Ale chodzi mi o to np. ile w poniedziałek mogę zrobić treningów na bicepsa, w sensie robie jakieś ćwiczenie 4x12 i chciałbym zrobić po nim kolejne a potem jeszcze jedno. Czy robienie ćwiczeń na ten [...]

Okej, a po ile ćwiczeń i serii na partie większe, mniejsze? Zmieniony przez - m2evinzje w dniu 2018-02-17 16:17:29

a ćwiczeń na grupę ile? jedno, dwa, trzy. myslę, że nawet 8 serii na wieksze i 6 na mniejsze grupy ale rzetelnie wykonane wystarczą w zupelności.

Wrzuc caly plan cwiczen na silowni. A z SAMA dieta: sa tacy hardgainerzy ze nie ma znaczenia ile jedza, waga stoi. Trening czesto odmienia sytuacje.

ale to skos glowa w dol. I ile moge robic cwiczen na klatke? bo napewno sztanga na plasko hantle na plasko i ze skosem glowa w gore to samo!! czy , moge dodac jeszcze ze dwa cwiczenia np sztanga i hantlami glowa w dol czy to za duzo? bo ja robie mase!!

[...] dla klatki. Według mnie przeciążone ręce, niedotrenowane miesnie piersiowe. Po za tym jesteś na deficycie kalorycznym - to normalne, że nie będzie siła szła do przodu ciągle. Pompki na koniec każdej sesji zupełnie bez sensu. Zrób sobie serie 4x6 i ćwicz regularnie. Nie ma to więszkego znaczenia ile będzie tych powtórzeń byle w przedziale 6-12.

Nie do końca. Łydki tak jak każde mięśnie potrzebują regeneracji. Zobacz w atlasie ćwiczeń na tabelę ile jakie mięśnie potrzebują regeneracji.

[...] dnia?? Na starcie powinienes jechac 3 dniowy trening ACT, a nie katowac sie niewiadomo jak !! 3x 12 na kazdą partie mięsni - ok, ale nie w kazdym cwiczeniu (i niewiadomo ile cwiczen do tego). Ty na starcie musisz te miesnie powoli pobudzac do pracy, a nie dawac im w kosc tak, ze az przestajesz rosnać. Rozpisz diete to pomyslimy. Moze ułozymy [...]

Witam ponownie. Zgodnie z obietnica podaje moje wymiary i mam prosbe,a wlasciwie pytanie, czy istnieje cos takiego jak "wzorzec" wymiarow tzn. ile powino byc tu i tam zeby wygladac proporcjonalnie. A oto moje, nie rewelacja ale dla chcacego........ wzrost 173.waga 72(73), klatka 105,pas 82(jeszcze) , biceps 35.Co do nożek udo 56 cm. I [...]

[...] wiedziec jak zaczac. Mam 300 tabsow METHANDIENONE. Jest to ruska meta. Poza tym mam SYLIMAROL 35mg, CLOMID 10 tabsow. Vitaminy ANIMAL PAK, CREATINE MONOHYDRATE 1000 GRAM firmy UNIVERSAL, OMEGA-3 FISH OIL firmy TWINLAB, BIALKO ISOPURE 1361 gram firmy PERFECT. Pytanie to ile mety na cykl i jakie odstepy robic pomiedzy kazdym cyklem. Z gory dzieki

nie wiem czy do konca Cie wyprostuje, ale na pewno troche skoryguje Twoja postawe. nie wiem ile masz lat, moze jestes starym prykiem po 30 to juz nic Ci nie pomioze:) ale jesli jestes w miare mlody to wez sie za drazek i pomoze(konsekwentnie bez obijania sie) Ja mialem wade kregoslupa dosc mocna i chodzilem na rechabilitacje z 2 lata. nic nie [...]

uwierz ze przeczytałem i dalej mam watpliwosci, skoro jestes taki rozeznany to moglbys mi pomoc, ile serii na partie, powtorzenia wiem 15,10,5,negatyw. Cwiczenia myślę dobrze dobrane. Moze macie jakies przykładowe rozpiski cwiczen HST ?

Na ile cwiczen rozlozyc te 12 serii?? Mzoesz mi cos doradzic??

[...] jak narazie, ale cwicze aktywnie w domu. Zaczalem teraz robic jakis zestaw cwiczen na brzuch i oprocz tego drążek i pompki robie. Zmniejszyc bialko.. Potrzebuje tyle kalorii ile mam, to co mam zastapic czym? Usunac jeden posilek gdzie jest duzo węgli czy jak? @ Dodam jeszcze, ze diete zrobilem z pomoca tego filmiku. Ten kulturysta poleca taka [...]

Nazz a nie stosujesz przypadkiem doustnej antykoncepcji hormonalnej? Bo za odkładanie się ciałka właśnie tam odpowiedziabe są hormony. Rowerek jest super, pedałuj ile wlezie. A w każdej chwili kiedy sobie przypomnisz o pośladkach spinaj je. Nikt tego nie zauważy a na prawde pomaga. No i oczywiście dużo ćwiczeń na tylne części ciała, masaże i [...]

Prosta lepsza bo więcej ćwiczeń na niej zrobisz (jakoś ciężko mi sobie wyobrazić przysiad ze sztanga łamaną na plecach). Długość to już kwestia wygody, ja mam i 150 i 180cm - siady wolę robić na 180cm a takie wznosy bioder z 150cm. Kwestia tez tego ile masz miejsca na swoją siłownię.